Как формируется привычка и как отказаться от старой?

Жизнь человека, можно сказать, состоит из определенного набора привычек. Привычки влияют на нас. Они могут влиять как положительно, так и негативно.
В этой статье, мы предлагаем вам подробно ознакомиться с тем, что такое привычка, как ее сформировать или как отказаться от старой привычки.

Особенности привычек.
Каждый день, мы выполняем определенный набор привычек, которые мы сформировали по истечении определенного времени.
Есть привычки, которые влияют на нас положительно. Но есть и те, которые могут негативно влиять на наше физическое или ментальное здоровье.

Какие мы знаем положительные привычки?
● сбалансированное питание
● раннее пробуждение
● утренняя пробежка
● силовые тренировки в зале
● изучение иностранного языка и многие другие
Здесь мы перечислили ряд известных положительных привычек. Но понятно, что их существует гораздо больше.

Процесс формирования полезных привычек, для многих кажется достаточно сложным. Ведь для освоения той или иной привычки необходимо обладать огромной мотивацией. Но это касается формирования лишь полезных привычек. Потому как вредные привычки мы осваиваем быстрее, чем полезные.

Например, нам проще сформировать привычку пить кофе по утрам, нежели просыпаться и выходить на утреннюю пробежку.
К одной из самых известных вредных привычек относится курение, особенно в утреннее время.
Многие, чтобы отказаться от этой привычки, переходят на использование электронных испарителей.
Все дело в том, что такие устройства обладают приятным ароматом и жидкости для электронных сигарет может выбрать себе каждый по вкусу: фруктовые, цитрусовые, ягодные, кондитерские и многие другие.

Как формируется привычка?
Привычка — это набор действий нужных для того, чтобы закрыть нашу ту или иную потребность. Например: мы привыкли просыпаться в 8 утра и выпивать чашку кофе с завтраком.
Чтобы наш организм сформировал эту привычку для решения этой потребности, мы совершаем ряд последовательных действий — просыпаемся, застилаем кровать, чистим зубы, ставим нагреться чайник с водой, готовим завтра, готовим кофе.
Вот и все, набор действий сформирован. После чего наш мозг запоминает последовательность действий и позволяет нам воспроизводить эти действия без особой нагрузки для мозга.

Привычка формируется в течение 21 дня — об этом свидетельствует эксперимент проведенный в США. В эксперименте приняли участие 20 людей. Участникам эксперимента предложили надеть специальные очки и носить их не снимая 24 часа в сутки. Очки обладали специальными линзами, которые переворачивали изображение вверх ногами. В результате эксперимента, все 20 участников постепенно адаптировались к таким очкам. Первые результаты этого эксперимента стали заметны через 21 день с момента его начала.

Поэтому, любую привычку можно и вполне реально сформировать. Главное — цель и мотивация.